Como Treinar Seu Braço do Jeito Certo? ???? Quer braços mais fortes e definidos? Aqui estão os melhores exercícios para turbinar seus ganhos! ???? ? 1. Rosca Direta (Bíceps) ???????? Clássico para aumentar o volume do bíceps! Faça 3x10-12 com controle na descida. ? 2. Tríceps Corda (Tríceps) ???? Isola bem o tríceps e ajuda na