Como Treinar Seu Braço do Jeito Certo? ????
Quer braços mais fortes e definidos? Aqui estão os melhores exercícios para turbinar seus ganhos! ????
✅ 1. Rosca Direta (Bíceps) ????️♂️
Clássico para aumentar o volume do bíceps! Faça 3x10-12 com controle na descida.
✅ 2. Tríceps Corda (Tríceps) ????
Isola bem o tríceps e ajuda na definição. Faça 3x12-15 para sentir a queimação!
✅ 3. Rosca Martelo (Bíceps + Antebraço) ????
Trabalha o bíceps braquial e o antebraço. Pegue um halter e faça 3x10.
✅ 4. Testa com Barra (Tríceps) ⚡
Foco total no tríceps para crescer! Mantenha os cotovelos firmes e controle a carga.
???? Dica Extra: Não esqueça do descanso e da alimentação! Seus músculos crescem fora da academia, então recupere bem.
Qual exercício de braço você mais curte? Comenta aí! ????????
Referencia: https://musclemente.com.br/muscle-biceps-guia-completo